高血圧に効果的な食べ物とは何か？

こんにちは、菊次郎丸です＾＾

血圧が高いと、心不全や脳梗塞など突然死の原因となるので気をつけたいですね。

現在、日本人の３人に１人、６０歳以上では２人に１人が「高血圧」だと言われているので、他人ごとではないかもしれません。

高血圧とは、血液が血管の壁にかける圧力が高いことを言います。

一般的に高血圧と呼ばれる数値

高血圧の原因

• 遺伝
• 環境因子
• 血液量の増加（塩分の摂り過ぎ）
• 血管の収縮

血管の収縮を改善してくれる食べ物

血管の収縮を改善してくれる食べ物は「チョコレート」です。理由は、チョコレートに「ポリフェノール」が含まれているからです。

ポリフェノールは、血管をしなやかにさせる一酸化窒素の作用を高める作用があります。

チョコレートの良いところは、正常血圧の人は血圧がほとんど低下せず、高血圧の人の血圧だけ正常値まで下げてくれます。

摂取目安は、１日当たり約２５ｇです。（オススメは、高カカオチョコレートです。）

ポリフェノールが含まれている食べ物

• 赤ワイン
• 紅茶
• 玉ねぎ
• りんご

この４つも、ポリフェノールが豊富で有名ですね。

最後に

ビターチョコが苦手な人は、甘いチョコでも大丈夫みたいです。実験結果では、体重の増減はなかったらしいです。

ただし、適量の場合なので、食べ過ぎると太ります。

バラエティ番組「ジョブチューン」で放送された内容をまとめたものです。